Sicherer Babyschlaf ist eines der wichtigsten Themen im ersten Lebensjahr. Die Empfehlungen dazu sind nicht dafür da, dir Angst zu machen. Sie helfen, das Risiko für den plötzlichen Kindstod, auch SIDS genannt, und für Unfälle im Schlaf deutlich zu senken. Die gute Nachricht: Die wichtigsten Regeln sind einfach umzusetzen.
Die Grundregeln auf einen Blick
- Rückenlage: Leg dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, nicht auf den Bauch oder die Seite.
- Eigenes Bett im Elternschlafzimmer: Im ersten Lebensjahr wird empfohlen, dass dein Baby in einem eigenen Bettchen in eurem Schlafzimmer schläft.
- Schlafsack statt Decke: Ein gut passender Babyschlafsack verhindert, dass dein Baby unter eine Decke rutscht.
- Leeres Bett: Kein Kopfkissen, keine Decke, kein Nestchen, keine Kuscheltiere oder Felle im Bett.
- Feste Matratze: Die Matratze sollte fest und eben sein und genau ins Bett passen.
- Rauchfreie Umgebung: Vor und nach der Geburt, in der Wohnung und im Auto.
- Nicht überwärmen: Eine Raumtemperatur von etwa 16 bis 18 °C gilt als ideal.
Warum die Rückenlage so wichtig ist
Die Rückenlage gilt als eine der wirksamsten Schutzmaßnahmen gegen den plötzlichen Kindstod. Viele Eltern fürchten, dass ihr Baby sich in Rückenlage verschlucken könnte. Gesunde Babys können Spucke oder Milch aber gut abwenden oder schlucken. Kann sich dein Baby später selbst vom Rücken auf den Bauch und zurück drehen, musst du es nicht ständig umlegen. Du legst es aber weiterhin auf dem Rücken ab.
Wach und unter Aufsicht darf und soll dein Baby übrigens gern auf dem Bauch liegen. Das stärkt die Muskulatur und beugt einem abgeflachten Hinterkopf vor.
Die richtige Temperatur
Überwärmung ist ein Risikofaktor. Deshalb trägt dein Baby im Bett keine Mütze, und der Schlafsack sollte zur Raumtemperatur passen. Ob deinem Baby zu warm oder zu kalt ist, fühlst du am besten im Nacken oder zwischen den Schulterblättern. Kalte Hände und Füße sind bei Babys dagegen normal. Ist der Nacken verschwitzt, ist es zu warm. Das Bett steht am besten nicht direkt an der Heizung oder in der prallen Sonne.
Familienbett, Stillen und Schnuller
Stillen wird mit einem geringeren Risiko für den plötzlichen Kindstod in Verbindung gebracht. Auch ein Schnuller zum Einschlafen kann laut gängigen Empfehlungen schützend wirken, wenn das Stillen gut etabliert ist. Zwingen musst du ihn aber nicht.
Beim gemeinsamen Schlafen im Elternbett gehen die Meinungen auseinander. Klar ist: Es ist besonders riskant, wenn ein Elternteil raucht, Alkohol getrunken, Medikamente genommen hat, die müde machen, oder extrem erschöpft ist. Auch das Einschlafen mit dem Baby auf dem Sofa oder im Sessel solltest du unbedingt vermeiden. Ein Beistellbett ist für viele Familien ein guter Kompromiss. Sprich bei Fragen mit deiner Hebamme oder deinem Kinderarzt.
Unterwegs und tagsüber
Die Regeln gelten auch für Mittagsschläfchen. Babyschalen fürs Auto sind für die Fahrt gedacht, nicht als dauerhafter Schlafplatz. Im Kinderwagen sollte dein Baby gut belüftet liegen. Deck den Kinderwagen nie mit einem Tuch ab, darunter kann es schnell sehr heiß und stickig werden.
Du musst nicht perfekt sein, um dein Baby gut zu schützen. Wenn du die Grundregeln im Alltag umsetzt, hast du schon sehr viel für einen sicheren Schlaf getan.